运动,是这个夏季里最美好的词汇。说起夏季,就不能不说运动,因为夏季的特点是昼长夜短,所以非常适合我们去进行户外运动。而今天我们就要仔细来说一说户外运动对人体的好处。那么,话不多说,我们就进入正题吧。
  

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  1.缓解视疲劳
  
  户外运动最大的特点,就是场地宽阔。在这种宽阔的环境下,我们运动起来是非常自由的。而我们的眼睛的疲劳会随着户外运动而慢慢缓解。经常做运动,就可以减少我们盯着电脑和手里的时间,并且可以帮助我们的眼睛进行放松。
  
  2.减少疾病
  
  适当而规律的运动,可以有效减少我们患上慢性病的概率,比如高血压、心脏病、肌肉萎缩、阑尾炎、关节炎、骨质疏松等等。同时,如果我们已经得了一些慢性病,就可以在医生的建议下,慢慢去参加运动,帮助缓解这些疾病。要只要,运动对于很多疾病都是有不小的缓解作用呢。
  
  3.体型
  
  我国的肥胖率是世界第一。这与我国居民健身意识的缺乏和饮食的结构相关。要想改善体型,或者是觉得自己的体型还不错,想要维持的,就要开始下决心运动起来起来了,只要我们动起来,我们就一定会变瘦。
  
  4.阳光能缓和疼痛
  
  一项研究报告中称,那些长期暴露在光照条件下的手术患者往往比较不容易紧张,感受到的疼痛也稍微少一些。因此,他们也不必使用大量的止痛药。
  

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  5.户外活动增强你的免疫系统
  
  科学家们认为在充满植物杀菌素(高等植物体内含有的对病原菌有杀害作用的化学物质)的环境中呼吸,可以增加我们血液中白细胞的数量,帮助我们战胜感染和疾病。
  
  6.户外活动让你体验芳香疗法
  
  根据科学研究,你真的应该停下手头的工作去感受一下花香。研究发现,像玫瑰、刚割的草场、或者松木这种自然气味可以让你感觉更加安宁和放松。
  
  7.户外活动可以培养创造力
  
  如果你在为写作障碍发愁,那么你应该摆脱笔记本电脑,去美丽的户外玩一玩。心理学家发现,背包客们的创造力指数比那些喜欢宅在家里的人高50%。
  
  8.户外运动可以协助改善季节性情感障碍
  
  在冬季,白天会更加短暂,而且光照也会更弱,这往往会导致季节性情感障碍,也叫作SAD——这是一种会反复发生的情况,症状为焦虑、疲惫、悲伤等等。医生说在户外呆更长时间可以降低SAD的威胁——即使是在冷天或者阴天。
  
  9.户外活动给你每天所需的维生素D
  
  维生素D对于完善身体机能是必需的。它帮助我们吸收钙质,保护我们免受骨质疏松症的困扰,还可以预防炎症,以及各种其它功效。尽管维生素D在三文鱼和强化乳等一些食物中存在,但是仅仅通过阳光照射,我们就可以获得日常所需维生素D量的90%。
  

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  10.户外运动重拾你的集中力
  
  你是否曾经感到无法集中注意力在工作上呢?快离开你的办公室一小会,然后去附近的公园溜达溜达把。研究表明,在自然环境中散步可以重拾我们的集中力。
  

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