夏季是减肥的最佳的季节,很多朋友在是室内待累了喜欢到户外活动一下。由于天气原因夏季户外运动要谨慎注意,一些户外运动的禁忌更需谨记。今天小编来和大家说说户外做运动那些不能做的事。
  
  1、避免高湿运动。避免在阳光强烈的正午到下午两点间进行室外运动,此时紫外线强烈,会灼伤皮肤,还会使眼睛受到刺激。
  
  2、选择吸汗服装。运动一定要选择穿吸汗的棉衫,不穿紧身运动服。此外还应准备一套干衣服,在运动后及时进行更换,否则会引发风湿或关节炎等病症。
 

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  3、提前补充水分。建议在运动前半小时喝800毫升水。如在户外时间长,可以带瓶水,及时补充盐分。
  
  4、合理摄入食物。运动前一小时吃此主食或水果。这是为了防止摄入热量过低,造成体力不佳。
  
  5、饮水不可过量。运动后不可大量饮水以防给血液以及消化系统造成负担,此外多饮水还会使盐分流失更快,引起痉挛及抽筋。建议采用少量多次的饮法。
  

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  6、大量吃冷饮。冷饮不仅降低胃的温度,也冲淡了胃液,损伤胃的生理机能,轻则引起消化不良、腹泻等,重则导致急性胃炎。
 

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